Angst er ikke irrationel – den er dit nervesystem, der reagerer
Mit navn er Flemming Bust, og her tilbyder jeg personlig coaching til dig, der kæmper med angst – uanset om den sidder i en konkret frygt som en fobi, i bekymringer der aldrig stopper, eller i tankerne om at dø.
Hos mig arbejder du ikke med at fjerne angsten. Du arbejder med at få et andet forhold til den, så den ikke styrer dit liv.
Jeg er certificeret coach og psykoterapeut MPF – direkte og fortroligt, uden ventetid
1.200 kr./time, ingen binding – dit tempo, ingen andres
Fra konstant alarmberedskab til at kunne leve
Angst er ikke det samme som at være bange
Jeg møder det igen og igen: Frygt forsvinder, når faren er overstået. Angst bliver hængende – den melder sig i situationer, der ikke er farlige, uden at kroppen får den besked, og kan gøre det svært at leve fuldt ud.
Pludselig er den der. Ikke fordi noget konkret udløste den – bare som en uro, du ikke bad om.
Hvert symptom bliver et tegn. Du tjekker, googler, bekymrer dig – og det hjælper ikke.
Det handler ikke altid om dig selv. For mange handler det lige så meget om dem, de er bange for at miste.
Din glæde blandes med en understrøm af uro over, hvad der kan gå galt. Det forgifter det, der ellers ville være godt.
Om natten, i stilheden, melder den sig. Du ligger vågen og kan ikke tænke dig ud af det.
Du undgår det sted, det dyr eller den samtale, der udløser det. Undgåelsen gør angsten større.
Hvad er angst?
Alarmen, der går uden en fare at pege på. Formerne, symptomerne, og hvorfor nogle dage rammer hårdere end andre.
Sådan mærkes det i kroppen
Jeg får ofte spørgsmålet: Hvordan føles angst egentlig? Sjældent kun som en tanke. Fysisk uro er ofte det første tegn – din krop reagerer, længe før du selv når at sætte ord på, hvad der foregår.
Din puls stiger, dit bryst strammer sig – og det første, din krop tolker det som, er fare.
En følelse af at være ustabil, uvirkelig eller et skridt væk fra dig selv.
Det føles, som om vejrtrækningen ikke når helt ned – jo mere du fokuserer på den, jo værre bliver det.
Uro i maven, en klump i halsen, din krop der ikke kan finde ro, selv når der ikke er noget konkret at reagere på.
Dine tanker kører i ring, og hver mulig udgang ender i det værst tænkelige scenarie.
For nogle bygger det sig op over timer. For andre kommer det som et pludseligt panikanfald, der føles helt overvældende.
Alle symptomerne, ét for ét
Hjertebanken, åndenød, svimmelhed og ti andre – hvad der sker i kroppen, og hvad der hjælper.
Jeg oplever tit, at disse fornemmelser i akutte øjeblikke føles så stærke, at kroppen selv sender alarmsignaler, som om noget er alvorligt galt. Angst og frygt for kræft, hjertestop, hjerneblødning eller blodprop hænger ofte sammen – det er en af de mest almindelige former for sygdomsangst, jeg møder.
Jeg ved godt, det er ubehageligt, men det er angstens måde at reagere på – ikke nødvendigvis et tegn på, at der er noget fysisk galt hos dig. Kroppens alarm går i gang af sig selv, og den skelner ikke skarpt mellem en reel fare og en, hjernen har regnet sig frem til.
Behandling af angst
Der er intet fast antal samtaler – kun dem du har brug for undervejs.
Sæt ord på det konkret
Vi starter ikke med teori, men med din egen sag: hvad er det helt præcis, der sker, når angsten melder sig? De fleste har aldrig fået sat præcise ord på det før.
Skift fokus fra at fjerne til at forholde dig
Målet er ikke at slette angsten – det kan hverken du eller jeg. Målet er, at den holder op med at bestemme, hvad du gør og ikke gør.
Et redskab til selve øjeblikket
Viden alene holder ikke, når pulsen stiger. Vejrtrækningen er det konkrete greb, vi træner sammen, fordi det virker på dit nervesystem her og nu – ikke kun på et teoretisk plan.
Et liv med mere plads
Det, du arbejder hen imod, er ikke et liv uden angst. Det er et liv, hvor den ikke fylder så meget, at det går ud over det, der er godt.
Hvad hjælper mod angst?
Hvilke metoder der er dokumenterede, og hvornår det giver mening at søge hjælp.
Angst ser ikke ens ud for alle – coachingen heller ikke
Samtalerne tilpasses der, hvor din angst sidder – ikke en generel snak om angst i al almindelighed. Uanset om det viser sig som en fobi, sygdomsangst, panikangst, generaliseret angst eller dødsangst, er kernen ofte den samme frygt for at miste kontrollen.
Du er ikke den første til at stå med den samme frygt
Angst, uro, nervøsitet – uanset hvad du kalder det, har mennesker forsøgt at forstå og forholde sig til frygten i årtusinder. Her er nogle af de perspektiver, der er kommet ud af det. Ikke som svar, men som selskab.
Den græske filosof Epikur argumenterede for, at det, vi frygter mest, ofte er det, vi mindst kan gøre noget ved. Tanken fjerner ikke angsten, men den er et af de ældste bud på, hvorfor vi bruger så meget energi på det, vi ikke kan kontrollere.
De romerske stoikere skelnede skarpt mellem det, der står i vores magt, og det, der ikke gør. Ideen var, at ro kommer af at rette opmærksomheden mod det første og lade det andet være.
Filosoffen Søren Kierkegaard beskrev angsten som en grundlæggende del af det at være menneske – ikke en fejl, men en konsekvens af, at vi er bevidste om, at livet rummer valg og usikkerhed, vi selv skal stå med.
Den amerikanske psykiater Irvin Yalom har brugt et helt forfatterskab på at beskrive, hvordan angst ofte gemmer sig bag andre problemer – stress, depression, konflikter i relationer. Hans pointe: Man fjerner ikke angsten ved at undgå den, men ved at forholde sig direkte til den.
Jeg kan ikke give dig en garanti for, at intet nogensinde går galt. Det kan ingen. Men de viser dig, at frygten for det, du ikke kan kontrollere, er en af de mest menneskelige oplevelser, der findes – og at der er andre måder at forholde sig til den på end at skubbe den væk.
Betal pr. samtale, ingen binding
Du booker og betaler en samtale ad gangen, i det tempo der giver mening for dig.
Coaching
Bookes løbende, i dit eget tempo
- Opstartssamtale, der kortlægger din angst
- Individuel samtale á 1 time, online via video
- Redskaber til de øjeblikke, angsten melder sig
- Fuld fortrolighed – uanset hvem der betaler
Trivsel og nærvær
Til virksomheder, der vil støtte medarbejdere med angst og uro
- Individuelle samtaler booket og betalt af arbejdspladsen
- Relevant ved nedsat nærvær, søvnproblemer eller vedvarende uro
- Alle samtaler foregår online via video
- Fuld fortrolighed for den enkelte medarbejder