Bange for dyr
Oplever du en følelse af angst og ubehag når du møder et dyr? Så er det sandsynligt at du lider af zoofobi.
Zoofobi er ikke det samme som en almindelig frygt eller afsky for dyr.
Fobien er en irrationel og overvældende frygt, der kan påvirke en persons evne til at færdes i naturen og det at være omkring dyr.
Personer der lider af zoofobi har en frygt for at blive angrebet eller bidt af et dyr.
Om zoofobi
Hvorfor får man zoofobi
Der kan være forskellige grunde til at man udvikler angst for dyr. Her er 4 mulige grunde:
- Traumatisk oplevelse: En meget almindelige årsag til zoofobi er traumer. Et traumatisk møde med et eller flere dyr, kan forårsage en livslang frygt for dyr.
- Set skræmmende ting: At se dyrefilm eller billeder af dyr, der er blevet mishandlet eller som har forårsaget vold eller skade på andre mennesker, kan være med til at personer udvikler en frygt for dyr.
- Personlighed: Nogle mennesker, der er generelt angst for mange ting eller frygtsomme, kan være mere tilbøjelige til at udvikle zoofobi.
- Familiehistorie: I nogle tilfælde kan zoofobi være arvelig. Hvis nogen i din familie har zoofobi, kan det være mere sandsynligt, at du også vil udvikle det.
6 eksempler på situationer, der kan udløse din zoofobi
- Du er på vej hjem og pludselig krydser et dyr din vej
- Du besøger et nyt sted og opdager der er et dyr, som du ikke havde regnet med
- Du går en tur i en park hvor der er dyr
- Du skal til at tage en bus, og der ligger en hund under sædet
- Du er i zoologisk have, eller ved andre grønne områder med dyr
Modet til at møde frygten er det første skridt.
Dyrenes verden venter og terapien er din vej, din guide i denne rejse.
Tro på dig selv, for du kan overvinde din zoofobi.
Flemming Bust, Angst.dk
Her er 5 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for dyr
- Du føler dig begrænset: Når man er bange for dyr, kan man føle sig begrænset i sin frie bevægelighed. Man kan føle sig begrænset i hvor man kan gå hen og hvad man kan lave.
- Du føler dig utilpas: Når man er bange for dyr, kan man føle sig utilpas i mange situationer. Det kan være når man er på vej hjem, og der er en kat der krydser vejen. Eller når man er på en bus, og der er en hund der ligger under sædet.
- Du føler dig udsat: Det er normalt at man føler sig udsat for angreb. Man kan føle sig udsat fordi man ikke ved om dyrene er venskabelige, og man kan have frygt for at blive bidt eller angrebet.
- Du føler dig usikker: Når man er bange for dyr, kan man føle sig usikker på hvordan man skal reagere i en given situation. Man kan være usikker på om man skal løbe eller stå stille, og man kan være usikker på om dyret er farligt eller ej.
- Du føler dig isoleret: Når man er bange for dyr, kan man føle sig isoleret fra andre mennesker. Man kan have svært ved at finde andre mennesker, der forstår hvordan man har det.
3 gode råd til at håndtere din zoofobi
- Undersøg din frygt: Overvej at undersøg hvorfor du er bange for stedmødre og hvad der har skabt denne frygt. Når du har en god forståelse for din angst har du en bedre chance for at bekæmpe den.
- Snak med en professionel: Fylder din angst meget i hverdagen, er det en god ide at søge hjælp fra en professionel. På den måde kan du få gode råd til, hvordan du overkommer din novercafobi.
- Tag ét skridt ad gangen: Det kan tage lang tid, at komme sig over sin angst. Det er derfor vigtigt at have tålmodighed og forstå, at dét at overkomme novercafobi er en proces.
Angst symptomer
Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.
Scroll til højre
10 almindelige symptomer på zoofobi
- En intens og ubegrænset frygt for et eller flere dyr
- En uimodståelig trang til at undgå dyrene
- En stærk reaktion, når man ser et dyr. Reaktionen kan omfatte alt fra et let chok til et fuldt panikanfald
- En overvældende trang til at flygte eller angribe dyret
- En intens følelse af ubehag, når man tænker på dyrene
- En overvældende frygt for at blive bidt, kradset eller stukket af dyrene
- En følelse af at være overvåget eller forfulgt af dyrene
- En frygt for at blive forladt alene i nærheden af dyrene
- Fysiske reaktioner, når du er i nærheden af dyr, såsom hjertebanken, svedture og kvalme
- At opleve åndedrætsbesvær, når du er omkring dyr
Læs også: Hvad er angst symptomer?
Zoofobi behandling
Behandling af zoofobi hos angst.dk følger disse 6 trin
- Afklaring: Du får en dybdegående vurdering af din angst for at træffe beslutninger og dine behov for behandling. Du får også information om, hvad zoofobi er, og hvordan det kan behandles.
- Mål: Du fastsætter nogle specifikke og realistiske mål for din behandling, som du stræber efter sammen med din terapeut.
- Udfordring: Du lærer at udfordre og ændre de negative tanker og forestillinger, du har om at træffe beslutninger. Du får også værktøjer til at håndtere de fysiske symptomer på angst, såsom vejrtrækning, afspænding og mindfulness.
- Eksponering: Du udsætter dig gradvist for de situationer, der udløser din angst for at træffe beslutninger, så du kan opleve, at du kan håndtere dem. Du får støtte og vejledning fra din terapeut undervejs.
- Vedligeholdelse: Du lærer at fastholde de positive ændringer, du har opnået, og forebygge tilbagefald. Du får også råd til, hvordan du kan håndtere eventuelle fremtidige udfordringer.
- Afslutning: Du evaluerer din behandling og fejrer dine fremskridt. Du får også mulighed for at give feedback til din terapeut og angst.dk
Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din zoofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.
Se behandling herOfte stillede spørgsmål
Hvad er zoofobi?
Zoofobi er en fobi, der opstår, når en person bliver meget bange for et dyr eller en gruppe af dyr.
Hvad er symptomer på zoofobi?
Der findes mange symptomer på zoofobi.
Her er nogle af de mest almindelige symptomer zoofobi omfatter:
- En uimodståelig trang til at undgå dyrene.
- En stærk reaktion, når man ser et dyr. Reaktionen kan omfatte alt fra et let chok til et fuldt panikanfald.
- En overvældende frygt for at blive bidt, kløet eller stukket af dyrene.
- Fysiske reaktioner, når du er i nærheden af dyr, såsom hjertebanken, svedture og kvalme.
Hvordan føles zoofobi?
Zoofobi kan føles meget forskelligt fra person til person. For nogle kan det føles som en mild ubehag, mens det for andre kan være så alvorligt, at det kan forårsage et panikanfald.