Bange for edderkopper?
Er du bange for edderkopper? I så fald lider du måske af araknofobi, som er en frygt for edderkopper.
Denne fobi for edderkopper kan være ret invaliderende og kan forhindre mennesker i at gå udenfor eller endda gå ind i et rum, hvis de tror, at der kan være en edderkop til stede.
Frygt for edderkopper i Danmark er dog helt ubegrundet, da der ikke findes farlige edderkoppearter i den danske natur.
Om araknofobi
Hvorfor får man araknofobi?
- Arv: Man har arvet en disposition for at være bange for edderkopper fra ens forældre eller bedsteforældre
- Traume: Man har haft en traumatisk oplevelse med edderkopper eller andre krybdyr
- Mediepåvirkning: Man har set for mange film eller tv-programmer, der viser edderkopper, der er farlige og skræmmende
- Medfødt reaktion: Man er født med en egenskab, som gør, at man hurtigt opdager kryb som edderkopper og slanger, og at man lettere forbinder dem med noget negativt
- Epigenetisk: Man har en overreaktion, som stammer fra vores tidlige forfædre, der ofte levede i farlige miljøer, og derfor var de mennesker med de gener, som gjorde dem bange for de farlige dyr, der overlevede
6 eksempler på situationer der kan udløse din araknofobi
- At se en edderkop kravle over gulvet
- At finde en edderkop i din seng
- At have en edderkop kravle over din krop
- At blive bidt af en edderkop
- At se en edderkop spinde et net
- At se en film med edderkopper i
Rigtig mange danskere lider af araknofobi eller “angst for edderkopper.” Men har du egentlig overvejet hvorfor du er bange for de små kryb?
Flemming Bust, Angst.dk
Her er 4 “normale” følelser der kan være forbundet med angst for edderkopper
- Rædsel: Dette er den mest almindelige følelse forbundet med araknofobi. Rædsel er en intens følelse af frygt eller ubehag, der kan indebære både fysiske og psykiske reaktioner. Nogle mennesker med araknofobi kan opleve hjertebanken, svimmelhed, kvalme, åndedrætsbesvær, øget svedtendens og hyperventilering.
- Angst: Når en edderkop er i nærheden eller man blot tænker på edderkopper, kan mange mennesker med araknofobi føle en ubehagelig og intens følelse af angst. For nogle kan denne følelse blive så intens, at de føler deres liv er i fare.
- Vrede: Nogle mennesker med araknofobi kan føle en intens følelse af vrede eller raseri, når de ser en edderkop. De kan have lyst til at slå, sparke eller kaste ting efter edderkoppen for at få den væk fra sig.
- Panik: Nogle mennesker med araknofobi kan opleve en pludselig og intens følelse af panik, når de ser en edderkop. De kan føle sig helt overvældede og kan have svært ved at tænke klart eller bevæge sig.
5 gode råd til araknofobi
- Søg professionel hjælp: Hvis du lider af araknofobi, kan det være svært at komme af med din frygt selv. Søg derfor professionel hjælp hos en psykolog eller psykoterapeut, der kan hjælpe dig med at komme af med din frygt.
- Lær mere om edderkopper: En af grundene til, at folk er bange for edderkopper, er fordi de ikke ved så meget om dem. Lær derfor mere om edderkopper, så du kan se, at de ikke er farlige. Læs bøger og se videoer om edderkopper, så du kan lære mere om dem.
- Eksponer dig selv: Hvis du ofte ser edderkopper, kan det være en god idé at eksponere dig selv. Det betyder, at du gradvist bliver vant til at se edderkopper, så din frygt for dem bliver mindre. Start med at se billeder af edderkopper på nettet eller i bøger. Gradvis kan du så begynde at se edderkopper i virkeligheden.
- Gør noget, du nyder: Forsøg at gøre noget, du nyder, når du føler dig bange for edderkopper. Det kan for eksempel være at læse en god bog, se en film eller gå en tur i naturen. Gør noget, der får dig til at føle dig afslappet og tryg.
- Tal med andre: Tal med andre, der også er bange for edderkopper. Det kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene og hjælpe dig med at forstå, hvordan andre håndterer deres frygt. Du kan for eksempel tale med en ven eller familie, eller du kan deltage i en gruppe for mennesker, der er bange for edderkopper.
Angst symptomer
Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.
Scroll til højre
10 almindelige symptomer på araknofobi
- Øjenkontakt med edderkopper skræmmer dig
- Du har et ubehageligt eller fysisk ubehag, når du tænker på edderkopper
- Du er bange for at se edderkopper selv i billeder eller på tv
- Du undgår steder, hvor der er en risiko for at se edderkopper
- Du undgår at gå udenfor, hvis du ved, at der er edderkopper omkring
- Du tjekker ofte, om der er edderkopper i dit hjem
- Du har svært ved at sove, fordi du er bange for, at der vil komme en edderkop på dig
- Du har svært ved at koncentrere dig, når du tænker på edderkopper
- Du har en intens følelse af vrede eller raseri, når du ser edderkopper
- Du har en følelse af, at du er helt magtesløs over for edderkopper
Læs også: Hvad er angst symptomer?
Araknofobi behandling
Behandling af araknofobi hos angst.dk følger disse 5 trin
- Identifikation: Find ud af, hvad der har udløst din araknofobi i fortiden, f.eks. traumer eller dårlige oplevelser.
- Forløsning: Slip af med de gamle følelser, der holder dig fanget i angst, ved at bruge afslapning og kontrolteknikker.
- Træning: Lær nye færdigheder og holdninger, der hjælper dig med at tænke og føle anderledes om ægteskab og forpligtelser.
- Værktøjer: Få personlige værktøjer, som du kan bruge til at håndtere din angst i hverdagen, f.eks. vejrtrækning, visualisering eller udfordring af negative tanker.
- Integration: Brug dine nye værktøjer og læring i praksis, så du kan klare situationer, der tidligere har gjort dig bange for edderkopper.
Disse 5 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din araknofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.
Se behandling herOfte stillede spørgsmål
Hvad er araknofobi
Araknofobi er en intens og irrationel frygt for edderkopper og andre leddyr som f.eks. skorpioner, flåter, mider og krabber. Personer med denne fobi kan opleve angst bare ved tanken om edderkopper eller ved at komme i kontakt med dem.
I nogle tilfælde kan frygten være så alvorlig, at den forstyrrer de daglige aktiviteter.
At være bange for edderkopper er en af de mest almindelige fobier i verden. Det anslås, at mellem 3 og 6 % af verdens befolkning lider af denne lidelse.
Kvinder er mere tilbøjelige til at blive ramt end mænd, og man mener, at frygten for edderkopper kan være mere almindelig hos børn end hos voksne.
Læs mere om angst for edderkopper (araknofobi) her.
Hvad er symptomerne på araknofobi?
Symptomerne på araknofobi kan variere fra person til person. De kan variere fra let angst og undgåelse af edderkopper til et komplet panikanfald, når man konfronteres med en edderkop.
Symptomerne kan også omfatte:
- At føle sig meget ubehagelig eller skræmt ved synet af eller tilstedeværelsen af en edderkop
- At have et konstant behov for at undgå steder, hvor der kan være edderkopper
- At reagere med panik, hjertebanken, svedeture, åndedrætsbesvær eller hyperventilering, hvis man støder på en edderkop
- At blive angst eller nervøs bare ved tanken om edderkopper eller ved at se billeder eller tegninger af dem
Hvordan føles araknofobi?
Araknofobi er en irrationel og overdreven frygt for edderkopper, som kan udløse en række fysiske og psykiske symptomer, når man støder på en edderkop eller tænker på dem. Nogle af de mest almindelige symptomer på araknofobi er:
- Høj puls, hjertebanken og svedtendens
- Åndenød, hyperventilation eller en følelse af kvælning
- Kvalme, svimmelhed eller besvimelse
- Rysten, rystet vejrtrækning eller midlertidig lammelse
- Intens angst, panik eller rædsel
- En overvældende trang til at flygte eller undgå situationen
- Vedvarende tanker eller bekymringer om edderkopper
Symptomerne på araknofobi kan variere i sværhedsgrad og varighed, afhængigt af personen og situationen. Nogle mennesker kan opleve milde symptomer, mens andre kan opleve et fuldt angstanfald. Symptomerne kan vare fra få minutter til flere timer eller endda dage