Angst for åbne pladser?
Er du bange for åbne pladser, rum eller bange for overfyldte steder?
Hvis ja, har du måske agorafobi. Agorafobi er en fobi for åbne pladser, som kan gøre det meget svært for dig at forlade hjem, og du kan føle dig usikker på offentlige steder.
Personer med agorafobisk angst kan føle sig i fare, når de er væk hjemmefra eller på overfyldte steder.
Dette kan føre til panik, klaustrofobi og angst.
Nogle mennesker har derfor agorafobi med panikangst.
Om agorafobi
Hvorfor får man agorafobi?
Der er mange grunde til, at nogen kan udvikle agorafobi:
- Arvelighed: Personer, der har en familiehistorie med angst eller andre fobier, kan være mere tilbøjelige til at udvikle agorafobi.
- Dårlige erfaringer: Personer, der har haft dårlige erfaringer med de frygtede situationer, kan være mere tilbøjelige til at udvikle denne tilstand.
- Sygdomme: Personer, der lider af sygdomme, som kan forårsage symptomer som åndenød, hjertebanken eller svimmelhed, kan være mere tilbøjelige til at udvikle agorafobi.
- Angst for angsten: Personer, der har oplevet panikanfald eller intens angst i forbindelse med de frygtede situationer, kan være mere tilbøjelige til at udvikle en frygt for at få et angstanfald.
- Undgåelsesadfærd: Personer, der undgår de frygtede situationer for at slippe for angsten, kan være mere tilbøjelige til at forstærke deres agorafobi
6 eksempler på situationer der kan udløse din agorafobi
Der er mange situationer, der kan udløse agorafobi. Disse udløsende faktorer kan være forskellige for hver enkelt person. Nogle almindelige udløsere omfatter:
- Overfyldte steder, fx indkøbscentre eller stadions
- Ophold på åbne steder, fx på marker eller parkeringspladser
- Brug af offentlig transport, fx busser eller tog
- Ophold i lukkede rum, fx i elevatorer eller flyvemaskiner
- At opholde sig uden for hjemmets sikre rammer
- At være nødt til at stå over for eller konfrontere et frygtet objekt eller en frygtet situation
Rigtig mange lider af angst for åbne pladser (agorafobi). Hvis du tænker, at du står lidt alene med oplevelsen tager du altså fejl. Kontakt angst.dk – hvis du vil stoppe med at være bange for åbne pladser.
Flemming Bust, Angst.dk
Her er 4 “normale” følelser der kan være forbundet med angst for store åbne pladser
- Bekymring: Fx for at være i en situation hvor det ville være svært at flygte – eller hvor der ikke ville være hjælp at hente, hvis du fik et panikanfald.
- Frygt: Fx for at miste kontrollen på et offentligt sted.
- Dødsangst: Følelse af frygt for at dø (se også www.dødsangst.dk).
- Undvigelsesadfærd: Undgåelse af steder eller situationer hvor du kan føle dig fanget, hjælpeløs eller flov.
5 gode råd til agorafobi
- Forstå hvad agorafobi er: Agorafobi er en angstlidelse, som kan gøre det meget svært for en person at forlade sit hjem eller føle sig sikker på offentlige steder.
- Få mere at vide om årsagerne til agorafobi: Personer med agorafobi kan føle sig som om de er i fare, når de er væk hjemmefra eller på overfyldte steder. Dette kan føre til panik, klaustrofobi og angst.
- Lær nogle afslapningsteknikker: Afslapningsteknikker kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på agorafobi.
- Tal med nogen om din frygt: Det kan være nyttigt at tale med en terapeut eller læge om din frygt.
- Tag skridt til langsomt at konfrontere din frygt: Når du forstår din frygt, kan du begynde at tage skridt til at overvinde den. Dette kan indebære, at du gradvist skal udsætte dig selv for de situationer, der gør dig bange.
Angst symptomer
Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.
Scroll til højre
10 almindelige symptomer på agorafobi
- En intens frygt for at være i en farlig situation eller et sted, hvor det ville være svært at flygte fra undgåelse af at køre bil eller tage offentlig transport
- Undgåelse af at være alene uden for hjemmet
- Søger altid efter selskab, når du forlader hjemmet
- Frygt for at være i et lukket rum, fx i en elevator
- Frygt for at være på åbne steder, fx på en bro eller et parkeringshus
- Frygt for at være i menneskemængder
- Undgåelse af sociale aktiviteter
- Følelse af at være fanget eller hjælpeløs, når du er i en frygtet situation
- Mistanke om, at andre mennesker kan gøre dig skade skade eller fange dig
- Fysiske symptomer, såsom hjertebanken, svimmelhed, åndedrætsbesvær, kvalme eller svedeture
Læs også: Hvad er angst symptomer?
Agorafobi behandling
Behandling af agorafobi hos angst.dk følger disse 6 trin
- Identifikation: Find ud af, hvad der har udløst din angst for de frygtede situationer, f.eks. traumer, dårlige oplevelser eller sygdomme.
- Forløsning: Slip af med de gamle følelser, der holder dig fanget i angst, ved at bruge afslapning og kontrolteknikker.
- Træning: Lær nye færdigheder og holdninger, der hjælper dig med at tænke og føle anderledes om de frygtede situationer.
- Værktøjer: Få personlige værktøjer, som du kan bruge til at håndtere din angst i hverdagen, f.eks. vejrtrækning, visualisering eller udfordring af negative tanker.
- Integration: Brug dine nye værktøjer og læring i praksis, så du kan klare situationer, der tidligere har gjort dig bange for at være fanget, hjælpeløs eller flov.
- Opfølgning: Få støtte og vejledning fra en professionel terapeut, der kan hjælpe dig med at fastholde dine fremskridt og forebygge tilbagefald
Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din agorafobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.
Se behandlinger herOfte stillede spørgsmål
Hvad er agorafobi?
Agorafobi er en angstlidelse, som kan gøre det meget svært for en person at forlade sit hjem eller føle sig sikker på offentlige steder.
Personer med agorafobi kan føle sig som om de er i fare, når de er væk fra hjemmet eller på overfyldte steder.
Dette kan føre til angstanfald, klaustrofobi og angst.
Hvad er symptomer på agorafobi?
Symptomer på agorafobi er oftest en række forskellige symptomer, herunder:
– Føler angst eller panik i situationer, hvor det kan være svært at flygte eller få hjælp
– Undgår steder eller situationer, der kan udløse din frygt for åbne pladser
– At føle sig fanget, hjælpeløs eller håbløs
– At have en frygt for at miste kontrollen eller blive skør
Hvordan føles agorafobi?
Agorafobi er en angst for at være i situationer, hvor man føler sig fanget, hjælpeløs eller flov. Agorafobi kan udløse en række fysiske og psykiske symptomer, når man støder på eller tænker på disse situationer. Nogle af de mest almindelige symptomer på agorafobi er:
- Høj puls, hjertebanken og svedtendens
- Åndenød, hyperventilation eller en følelse af kvælning
- Kvalme, svimmelhed eller besvimelse
- Rysten, rystet vejrtrækning eller midlertidig lammelse
- Intens angst, panik eller rædsel
- En overvældende trang til at flygte eller undgå situationen
- Vedvarende tanker eller bekymringer om de frygtede situationer