Behandling

Først og fremmest undskyld, at denne forklaring tager ca. 5 min. at læse.

Men angst er et kompleks emne – og vi skal lidt rundt i emnet, før det hele giver mening, det er i hvert fald vores erfaring.

Denne angst behandling er baseret på mentaltræning, øvelser til sansehjernen, følehjernen og tænkehjernen – og ikke mindst en solid værktøjskasse.

“Værktøjskassen” har du altid med dig – og du lærer via dine øvelser at slippe angsten.

Det er hemmeligheden, som alligevel ikke er så hemmelig. Men mange spørger os hvad hemmeligheden er – når de mærker angsten langsomt slipper – dag for dag.

Men er du klar? – Godt, så lad os starte med: Hvorfor du oplever angst?

Læs: 5 min. tilbage

Hvorfor oplever du angst?

Når du oplever angst – og der egentligt ikke er noget at være bange for – er det fordi dit “alarmsystem” i hjernen, udløses på en fejlagtig baggrund.

Baggrunden for denne “fejlalarm” kan være to ting:

1. Den første er den traume-baserede angst, hvor dit system – den primitive del af din hjerne – tror, at noget farligt fra tidligere i dit liv, er ved at ske igen.
   
   
2. Den anden årsag er baseret på en aktuel overbelastning. Det kan være i alle dele af dit liv. Dit arbejdsliv, dit familieliv, sygdom, kærlighed, økonomi eller noget udenfor dig selv som fx krig, inflation eller noget helt andet. 

Angst kommer med andre ord, når dit system – dine overbevisninger – misforstår en ellers tryg og almindelig situation som farlig.

Måske der ligger en stor “aha” oplevelse i traumebaseret angst – åben og læs.

Læs: 4 min. tilbage

Angst kan være meget voldsomt

Det er for de fleste en voldsom oplevelse. Heldigvis er der håb – for det er muligt at “rette dit system på plads igen”.

Du vil i løbet af din behandling mod angst, arbejde med alle aspekter af samarbejdet mellem kroppen og hjernen.

Det vil sige, at du også kommer omkring søvn, kost, træning og dit åndedræt.

Men inden vi dykker helt ned i behandlingen, skal du du lige forstå – nogle af hjernens fantastiske egenskaber.

Din fantastiske hjerne har 3 vigtige formål

Hjernen er evolutionært udviklet i tre epoker – til 3 helt fantastiske formål.

1. At sanse (Sansehjernen)
   Du bruger sansehjernen til at de allermest primitive og instinktive typer adfærd – fx i forhold til at kæmpe, flygte, fryse, spise og have sex. Du kender den også som krybdyrhjernen og reptilhjernen.
   
   
2. At føle (Følehjernen)
   Du bruger følehjernen til alt, hvad der har med følelser, hukommelse, fællesskab og trivsel at gøre. Du kender den også som pattedyrshjernen og det limbiske system.
   
   
3. At tænke (Tænkehjernen)
   Du bruger tænkehjernen til at håndtere alt det rationelle, logiske og strategiske i livet. Du kender den også som menneskehjernen og cortex.

Din underbevidsthed

Du kan, meget forenklet, kalde sansehjernen og følehjernen for din underbevidsthed – eller for de to ubevidste dele af hjernen.

Læs: 3 min. tilbage

Når du oplever angst, skyldes det faktisk, at…

… de ældste dele af hjernen (din underbevidsthed) – prøver at beskytte dig. 

Samtidigt vil du med din tænkehjerne (din menneskehjerne) prøve med logik at forklare, hvorfor du er bange – så du selv kan forstå det. 

Det skal jo give mening, hvorfor du er bange.

Desværre betyder det nu, at de forskellige dele af hjernen begynder at “skændes” eller misforstå hinanden.

Du bliver nu; via dine tanker præsenteret for logiske / følelsesmæssige / instinktive forklaringer – som overhovedet ikke passer sammen.

Måske oplever du, at: 

• Du er angst i sociale sammenhænge?
• Det er farligt for dig at handle ind?
• Du ikke kan være alene?
• Du er bange for at dø?
• Du ikke kan sove?
• Osv.

Men hvis du reflekterer rationelt over det, er der egentlig ikke noget at være bange for.

Derfor består en del af din behandling af angst i at forstå hjernen – men heldigvis uden de store teori-lektioner.

Du skal derfor lære, hvordan de 3 dele i hjernen kan tale bedre sammen.

For de 3 hjernedele taler paradoksalt nok ikke samme sprog.

Læs: 2 min. tilbage

Ubehandlet angst giver dig problemer i nye situationer

Angst er en drilsk størrelse – og den “gemmer sig” ofte bag forkerte logiske forklaringer – serveret til dig igennem tænkehjernens tanker! (som du læste i forrige afsnit)

Når du har angst, vil du desværre ofte opleve, at angsten flytter sig til nye situationer, du bliver angst for.

Årsagen er misforståelser og er her beskrevet – helt forsimplet – hvad der faktisk sker.

Hvis vi nu sætter en situation op, hvor du normalt er helt tryg. Men inde i dig fornemmer din tænkehjerne den lille uro du har i din underbevidsthed.

Din tænkehjerne må derfor finde på en ny forklaring for din angst og lille uro – “der må jo være en mening med, at uroen er der” – er tænkehjernens udgangspunkt.

Helt loyalt giver tænkehjernen dig en ny forklaring. Desværre er forklaringen igen en forkert fortolkning. Resultatet er, at du nu har angst i en ny situation. Sådan spreder angst sig til flere og flere situationer.

Angsten beror sig i virkeligheden på en gammel misforståelse i pattedyrshjernen – men det ved din tænkehjerne ikke noget om.

Så din tænkehjerne fortsætter og fortsætter med at “hjælpe dig” – ved at give “nye” forklaringer. (Hjernen tror den hjælper, men gør det i virkeligheden meget værre.)

Derved er roden til din angst stadig eksisterende!

Resultatet af ubehandlet angst er, at dine livsudfoldelser begrænses mere og mere. Angsten spreder sig simpelthen som mælkebøtter.

Læs: 1 min. tilbage

Kommer din angst igen og igen?

Lad os sammenligne angst – med en helt alm. grøn mælkebøtte.

Ja, ok – måske en sjov sammenligning. Men vi lover, at når du har læst det – giver det hele bare rigtig god mening!

Så, lad os forklare med denne sammenligning.

Du kan slå mælkebøtten en plæneklipper, luge dagligt og fjerne bladene eller hugge roden over med en spade.

Men mælkebøtten kommer altid tilbage, hvis ikke du får fjernet (behandlet) hele roden.

Først når du får hele roden op – kommer mælkebøtten aldrig igen.

Som små frø – spreder angsten sig

Får mælkebøtten lov at stå i græsset, vil den begynde at sprede sig. Med de mange små lyse frø – vil den plante sig mange nye steder i græsset.

Og det går hurtigt!

Derfor vil du ofte opleve, at din angst kommer igen og igen – og ofte som nye angst-problematikker.

Måske oplever du, at: 

• Du er angst i sociale sammenhænge?
• Det er farligt for dig at handle ind?
• Du har svært ved at sove?
• Du ikke kan være alene?
• Du er bange for at dø?
• Har tankemylder?
• Hjertebanken?
• Osv.

Samtidigt bliver det kun værre og værre over tid.

Symptombehandling vs. årsagsbehandling

Mange forstår ikke hvorfor deres tidligere behandling virkede kortvarigt:

“Nu havde jeg det jo meget godt, efter sidst hvor… Men hvorfor?”

Og ja, det er en fortælling vi hører fra rigtig mange!

Forklaring: Når en angst behandling kun fokuserer på dine symptomer, sker der det samme som at plukke bladene af den grønne mælkebøtte.

De smukke grønne blade er væk fra en stund.

Og så vokser de ud igen!

Det samme gør angst – og derfor har symptombehandling ofte en kortvarig effekt.

Lad håbet smile til dig

I denne medicinfri angst behandling, starter vi med “roden” til netop dine udfordringer – derfor er det særdeles effektivt.

Vi lægger den største indsats i starten af dit forløb – og sammen finder roden.

Når roden er fundet, skal vi have trænet en ny og bedre håndtering af angsten – så dine gamle vaner udviskes.

Det gør vi af én årsag alene – fordi det virker!

Forestil dig en hverdag med smil, overskud og livsglæde – og helt uden angst!

Lad håbet leve. Fordi det er faktisk muligt – også for dig.