Svedige håndflader

Svedige håndflader – Et kig ind i et almindeligt angstsymptom

Kender du til den ubehagelige fornemmelse af konstant våde hænder, især i stressende situationer?

Svedige håndflader kan være mere end bare et midlertidigt besvær; for nogle kan det være et direkte symptom på angst.

Hvad er svedige håndflader?

Svedige håndflader, medicinsk kendt som palmar hyperhidrose, refererer til overdreven svedproduktion i håndfladerne.

Dette kan manifestere sig som:

• Konstant fugtige eller klamme hænder.
• Dråber af sved, selv i kølige forhold.
• Vådhed, der forværres i stressende situationer eller når du er nervøs.

Hvordan føles svedige håndflader?

Den konstante fugtighed kan medføre forskellige følelser og besvær:

• Generthed ved håndtryk eller ved berøring af objekter.
• Svært ved at gribe objekter pga. glatte hænder.
• En følelse af usikkerhed eller ubehag i sociale situationer.

Kan angst give svedige håndflader?

Ja, angst kan føre til svedige håndflader. Når man oplever angst, aktiveres kroppens “fight or flight” respons.

Det får blandt andet svedkirtlerne til at producere mere sved, hvilket kan resultere i svedige håndflader.

Årsager til svedige håndflader

Mens svedige håndflader kan skyldes forskellige årsager, er forbindelsen til angst tydelig:

Kroppens reaktion

• Når man er angst, går kroppen i “kamp eller flugt”-tilstand, hvilket øger svedproduktionen.
• Angst medfører øget puls, blodtryk og respiration. Dette øger kroppens temperatur, som får svedkirtlerne til at producere mere sved.
• Ved angst frigives stresshormoner som adrenalin og kortisol. Disse hormoner øger svedproduktionen.

Stimulanser og medicin

• Stimulanser som koffein kan forværre svedtendensen ved angst.
• Visse angstdæmpende mediciner kan også medføre svedige håndflader som bivirkning.

Andre faktorer

• Hormonelle forandringer, genetik, eller andre medicinske tilstande.
• Angst for angsten kan give svedige håndflader
• Nervøsitet og bekymringer som følge af angsten kan i sig selv udløse svedige hænder.
• Varmt vejr eller rumtemperatur kan forstærke svedtendensen yderligere.
• Stress som følge af angsten kan også bidrage.

Er svedige håndflader farligt?

Nej, selvom det kan være generende, er svedige håndflader ikke i sig selv farligt.

Men hvis det påvirker dit sociale liv eller selvtillid, er det vigtigt at gøre noget ved problemet.

Hvordan håndterer man svedige håndflader?

Hvis du er plaget af svedige håndflader, er der metoder til at mindske generne.

3 generelle råd

1. Identificér udløsende faktorer såsom stress, varme, kaffe, osv. og undgå eller minimer dem.
2. Hold hænderne tørre med vat, papir eller klude. Ha’ evt. en lille sprayflaske med vand for hurtig afkøling.
3. Brug en effektiv antiperspirant på hænderne.

5 tips – når det sker

1. Tag nogle dybe vejrtrækninger for at slappe af.
2. Køl hænderne med koldt vand eller en ispose.
3. Tør hænderne grundigt og påfør ny antiperspirant.
4. Ha’ en ventilator på eller søg køligere omgivelser.
5. Fokuser på en afslappende aktivitet for at distrahere dig selv.

8 strategier – langsigtet håndtering

1. Dyrk afslappende aktiviteter som meditation, yoga, massage osv.
2. Få professionel rådgivning omkring angsthåndtering.
3. Overvej iontoforesebehandling eller Botox til hænderne. Rådfør dig med en dermatolog.
4. Tal med lægen, hvis din medicin påvirker svedtendensen.
5. Træn vejrtrækningsøvelser og mindfulness.
6. Acceptér tilstanden og fokuser på positive tanker fremfor bekymringer.
7. Terapeutisk støtte. At tale med en terapeut eller rådgiver, der har erfaring med angstlidelser, kan give dig værktøjer og strategier til at håndtere din angst. Desuden kan neuroaffektiv terapi eller kontakt med behandlere som angst.dk give dig yderligere støtte og vejledning.
8. Du kontakte angst.dk for vejledning og støtte i forhold til angstsymptomet.