Suicidal

Suicidal – En dybere forståelse af dine angst symptomer

Suicidalitet eller selvmordstanker kan være et alvorligt symptom på underliggende psykisk lidelse som angst.

Selvom det kan være skræmmende at opleve disse tanker, er det vigtigt at vide, at der er hjælp at få.

Hvad er suicidalitet?

Suicidalitet refererer til tanker, følelser eller adfærd, hvor en person overvejer eller planlægger selvmord.

Dette er en dybt alvorlig tilstand og kræver øjeblikkelig opmærksomhed og hjælp.

Hvordan føles suicidalitet?

Følelsen af suicidalitet kan variere fra person til person.

Suicidalitet kan manifestere sig på forskellige måder, og det er vigtigt at forstå, at det kan variere i intensitet og karakter fra individ til individ.

Det kan inkludere dyb håbløshed, fortvivlelse, ensomhed og en stærk trang til at afslutte ens liv.

Kan angst give suicidalitet?

Angst kan bidrage til udviklingen af suicidalitet.

Angst og depression øger risikoen for selvmordstanker.

Høje niveauer af angst kan forstærke følelser af fortvivlelse og hjælpeløshed, der kan føre til selvdestruktive tanker og adfærd.

Angsten kan blive så invaliderende, at selvmord ses som en flugt.

Årsager til suicidalitet ved angst

Angst kan forårsage så meget psykisk smerte og håbløshed, at selvmord opleves som den eneste løsning.

Når angsten er kronisk, kan hjernen have vanskeligt ved at regulere negative følelser og tanker, hvilket øger selvmordsrisiko.

Andre faktorer såsom traumer, ensomhed, misbrug mv. kan også spille ind.

Suicidalitet ved angst kan have forskellige udløsere, herunder

Kroppens naturlige reaktion

1. Forhøjet stresshormon: Overvældende stress kan give negativt tankesæt
2. Søvnmangel: Manglende søvn kan nedsætte dømmekraften
3. Håbløshed: Følelsen af håbløshed kan give tunnelvision ift. løsninger

Stimuli der kan forårsage suicidalitet

• Alkohol eller stoffer: Rusmidler kan forstyrre tanker og handlinger
• Negativt selvbillede: Lav selvværd kan udløse håbløshed
• Traumatiske oplevelser: PTSD og flashbacks af traumer kan udløse det

Andre årsager

• Intens frygt: Overvældende angst og frygt kan udløse selvdestruktive tanker.
• Sociale faktorer: Isolation og svære relationelle problemer kan øge risikoen for suicidalitet.
• Komorbiditet: Samtidige mentale sundhedsforstyrrelser kan forværre angst og øge risikoen for selvdestruktive tanker.
• Ensomhed: Manglende socialt netværk kan øge risikoen
• Underliggende psykisk lidelse: Depression kan øge risiko for selvmordstanker
• Arvelig disponering: Familiær disposition kan øge sårbarhed
• Manglende mestring: Savn af mening i livet kan udløse det

Er suicidalitet farligt?

Suicidalitet er ekstremt farligt og skal behandles som en nødsituation.

Selvmordstanker og adfærd kræver øjeblikkelig professionel intervention.

Hvordan håndterer man suicidalitet?

Håndtering af suicidalitet kræver omhyggelig overvågning og støtte, herunder professionel rådgivning, terapi og eventuel medicinsk intervention, afhængigt af sværhedsgraden af situationen.

4 generelle råd

1. Søg øjeblikkelig hjælp: Kontakt en kriselinje, en terapeut eller en læge, hvis du oplever selvdestruktive tanker.
2. Sikkerhed og støtte: Omgiv dig med støttende mennesker og fjern midlertidigt adgangen til farlige objekter.
3. Tal åbent med pårørende: Del dine tanker og følelser.
4. Behandling: Professionel behandling, herunder terapi og medicin, kan hjælpe med at adressere de underliggende årsager til suicidalitet.

6 tips – når det sker

1. Anerkend tankerne: Men udsæt handlingen.
2. Lav en aftale med dig selv: Aftal med dig selv at vente 24 timer.
3. Kontakt: Tag omgående kontakt til et menneske du stoler på.
4. Kriselinjer: Ring til en kriselinje for øjeblikkelig rådgivning og støtte.
5. Indlæggelse: Hvis der er akut fare, kan indlæggelse på et psykiatrisk hospital være nødvendigt.
6. Terapeutisk behandling: Langsigtet behandling med en terapeut kan hjælpe med at håndtere suicidalitet og dens underliggende årsager.

6 strategier – til langsigtet håndtering

1. Mening: Find mening i livet – hobbyer, relationer, patientgruppe at hjælpe.
2. Mestring: Boost dine mestringsevner – sæt delmål, få succesoplevelser.
3. Selvpleje: Dyrk sunde vaner og prioritér dit mentale og fysiske velvære.
4. Støttenetværk: Fortsæt med at søge støtte fra pårørende og stærke relationer.
5. Kontrol: Få styr på angsten – terapi, medicin, selvhjælpsteknikker.
6. Terapi: Engagér dig i terapeutisk støtte for at arbejde på de underliggende faktorer, der bidrager til suicidalitet. At tale med en terapeut eller rådgiver, der har erfaring med angstlidelser, kan give dig værktøjer og strategier til at håndtere din angst. Desuden kan neuroaffektiv terapi eller kontakt med behandlere som angst.dk give dig yderligere støtte og vejledning.