Sløret syn

Sløret syn – En dybere forståelse af dine angst symptomer

Oplever du nogensinde, at synet bliver sløret eller utydeligt, når angsten melder sig?

For mange med angst er dette en almindelig og meget ubehagelig fysisk følgevirkning.

Heldigvis er der en logisk forklaring på hvorfor angst kan give disse midlertidige synsforstyrrelser.

Ved at forstå de bagvedliggende årsager, kan fænomenet blive mindre skræmmende.

Selvom det er ubehageligt, er der heldigvis en naturlig forklaring.

Hvad er sløret syn?

Sløret syn refererer til en tilstand, hvor synet bliver utydeligt eller uskarpt.

Omgivelserne kan virke disede eller tågede.

Hvordan føles sløret syn?

Når du oplever sløret syn, kan det føles som om du kigger gennem en dis, tåge eller lignende.

Synet bliver utydeligt og uskarpt.

Det kan være svært at fokusere, og ting kan flyde sammen.

Kan angst give sløret syn?

Ja, angst kan absolut give sløret syn.

Årsagen er ofte stressresponsen i kroppen under angstanfald.

Årsager til sløret syn ved angst

Angst kan føre til sløret syn gennem kroppens naturlige stressreaktion.

Under angst frigives stresshormoner, pulsen stiger, og åndedrættet ændres.

Dette kan påvirke synet midlertidigt.

Stimulanser kan også spille ind, samt andre faktorer.

Det slørede syn skyldes ofte en kombination af faktorer.

Kroppens naturlige reaktion

• Øget produktion af stresshormoner som adrenalin og kortisol
• Hurtigere puls og blodtryk
• Hyperventilation der påvirker ilt- og kuldioxidniveauer
• Sammentrækning af blodkar som mindsker blodtilførslen til øjnene

Stimulanser der kan forårsage sløret syn

• Koffein der øger produktionen af stresshormoner
• Alkohol som udvider blodkar og påvirker blodtilførslen
• Receptpligtig medicin med bivirkninger som sløret syn
• Illegale stoffer der påvirker hjernen og sanserne

Andre årsager

• Søvnmangel der belaster kroppen og sanserne
• Lavt blodsukker der ikke giver hjernen nok energi
• Øjeninfektioner eller -sygdomme som påvirker synet
• Migræne eller hovedpine som kan give aura med sløret syn
• Dehydrering som mindsker blodvolumet

Er sløret syn farligt?

Nej, heldigvis er sløret syn som regel helt ufarligt.

Det skyldes kroppens naturlige reaktion på stress, og går oftest over af sig selv.

Hvis det er vedvarende, bør du dog tale med lægen.

Hvordan håndterer man sløret syn?

Der er heldigvis flere måder at håndtere og mindske sløret syn på under angst.

3 generelle råd

1. Acceptér at det er kroppens naturlige reaktion. Det hjælper med at bevare roen.
2. Fokuser på vejrtrækningen, og tag nogle dybe indåndinger. Det beroliger kroppen.
3. Hold pauser, og luk øjnene et øjeblik. Det giver synet ro til at blive klart igen.

4 tips – når det sker

1. Drik vand
2. Læg dig ned og luk øjnene et par minutter. Det mindsker blodtrykket.
3. Press let med fingrene på tindingerne. Det kan mindske spændinger.
4. Fokuser blikket på et fjernt punkt, og bliv ved med at stirre på det.

4 strategier – til langsigtet håndtering

1. Dyrk motion, det øger blodcirkulationen og fjerner stresshormoner.
2. Hold pauser, hvor du slapper af med lukkede øjne. Det virker forebyggende.
3. Tal med lægen, hvis det er hyppigt eller generende. Der kan være andre årsager.
4. At tale med en terapeut eller rådgiver, der har erfaring med angstlidelser, kan give dig værktøjer og strategier til at håndtere din angst. Desuden kan neuroaffektiv terapi eller kontakt med behandlere som angst.dk give dig yderligere støtte og vejledning.