Mundtørhed

Mundtørhed – En dybere forståelse af dine angst symptomer

Har du nogensinde talt i telefon eller deltaget i en præsentation og pludselig følt din mund blive tør?

Angst kan være den skjulte faktor.

I denne artikel dykker vi ned i mundtørhed, dets forhold til angst, og hvordan du kan håndtere det.

Hvad er mundtørhed?

Mundtørhed er også kendt som xerostomi og opstår, når spytkirtlerne i munden ikke producerer nok spyt.

Mundtørhed betyder, at munden og svælget føles tørt på grund af manglende spytproduktion.

Det kan give problemer med at synke, tale eller spise.

Symptomer kan omfatte:

• En klæbrig, tør fornemmelse i munden.
• Problemer med at tygge, tale, eller synke.
• Tør eller ru tunge.

Hvordan føles mundtørhed?

Mundtørhed kan give følelsen af et tørt, klæbrigt mundslimhind, tørre læber, halstørhed, ru og irritabel hals, problemer med at synke eller tale, og smagsforstyrrelser.

Du oplever måske mundtørhed som:

• En konstant trang til at drikke vand.
• Problemer med at smage mad eller drikke.
• Hyppige læbeafskrabninger eller sår i munden.

Kan angst give mundtørhed?

Ja, angst kan absolut forårsage tørhed i munden.

Ofte ledsages mundtørheden af en klumpfornemmelse i halsen.

• Det kan gøre det svært at synke eller tale tydeligt.
• Nogle oplever også at tungen klæber sig til ganen.

Heldigvis er der måder at afhjælpe mundtørhed på.

Årsager til mundtørhed ved angst

Når angst udløses, kan kroppen reagere på mange måder.

Når angsten melder sig, frigives stresshormoner som adrenalin og kortisol.

Det får spytkirtlerne til at producere mindre spyt.

Mundtørhed er en direkte følge af denne stressrespons.

Kroppens naturlige reaktion

• Stressresponsen kan mindske spyttets produktion.
• Hurtig og overfladisk vejrtrækning ved angst medfører, at man trækker mere luft ind gennem munden. Det udtørrer munden og halsen.

Medicin

• Visse typer medicin mod angst, såsom antidepressiva, kan give mundtørhed som bivirkning. Det sker fordi medicinen påvirker spytkirtelfunktionen.

Dehydrering

• Øget sveden som følge af angst kan også føre til mundtørhed.
• Angst kan mindske lysten til at drikke væske.

Begge dele kan forværre dehydrering og deraf følgende mundtørhed.

Stimulanser

• Indtag af stimulerende midler som koffein kan medvirke til mundtørhed.

Er mundtørhed farligt?

Mundtørhed er generelt ufarligt, men kan påvirke livskvaliteten.

Vedvarende mundtørhed bør undersøges for underliggende sygdomme.

Mens lejlighedsvis mundtørhed sjældent er farligt, kan langvarige symptomer føre til tandproblemer som huller, tandkødssygdomme og mundinfektioner.

Hvordan håndterer man mundtørhed?

For at bekæmpe mundtørhed relateret til angst, kan du:

4 generelle råd

1. Drikke vand regelmæssigt gennem dagen.
2. Undgå koffein og alkohol, som kan forværre tørheden.
3. Sænk stressfaktorerne i din hverdag.
4. Spis fødevarer der stimulerer spytproduktion.

3 tips – når det sker

1. Træk vejret roligt gennem næsen: Det hjælper med at berolige kroppen og mindske den hurtige indånding gennem munden, som kan forværre tørheden.
2. Tyg tyggegummi eller sukkerfri pastiller: Tyggegummi og pastiller uden sukker stimulerer spytproduktionen og giver lindring.
3. Skyl munden med koldt vand: At skylle munden med koldt vand kan give en forfriskende fornemmelse og fugte munden.

Ved at trække vejret roligt, stimulere spytproduktionen og skylle munden kan man lindre den ubehagelige fornemmelse af mundtørhed.

Disse enkle tips kan hjælpe med at håndtere symptomerne i situationen.

5 strategier – langsigtet håndtering

1. Overvej neuroaffektiv terapi eller kontakt angst.dk for vejledning og støtte.
2. Få styr på din angst: At gå i angstterapi er vigtigt for at mindske hyppigheden og sværhedsgraden af dine angstanfald. Det vil også reducere mundtørhed.
3. Undgå stimulanser: Begræns eller undgå koffein, alkohol og tobak, da disse kan forværre mundtørhed ved angst. Drik rigeligt vand i stedet.
4. Fugtgivende oral spray: En spray med hyaluronsyre eller aloe vera kan fugte munden og halsen. Bruges efter behov ved mundtørhed. Virker lindrende.
5. Tandsæbe og gel mod mundtørhed: Det findes særlige produkter til tænder og mund som er ekstra fugtgivende. Disse kan forebygge udtørring.

Ved at kombinere angstbehandling, gode vaner og støttende produkter kan mundtørhed ved angst reduceres markant.