Mørkere syn

Mørkere syn – En dybere forståelse af dine angst symptomer

Mørkere syn kan være et skræmmende symptom på angst.

Men det er vigtigt at forstå, at det er kroppens naturlige reaktion, og at det ikke er farligt.

I denne artikel ser vi nærmere på årsagerne til mørkere syn ved angst, og giver nogle råd til, hvordan du bedst håndterer det.

Hvad er mørkere syn?

Mørkere syn beskriver en oplevelse af, at synet bliver sløret eller mørkere.

Det kan føles som om, at verden omkring dig langsomt bliver mørkere, eller som om der kommer en slags skygge ind over dit syn.

Nogle oplever også en tunnel-agtig effekt, hvor synsfeltet indsnævres.

Hvordan føles mørkere syn?

Mørkere syn kan føles meget ubehageligt og skræmmende.

Det kan føles som om, at du er ved at besvime, eller at du mister kontrol over dit syn.

For nogle føles det som om, at synet langsomt forsvinder.

Andre beskriver det som en slags slør, der lægger sig hen over verden.

Uanset hvordan det præcist føles, så er det en meget ubehagelig fornemmelse.

Kan angst give mørkere syn?

Ja, mørkere syn er et almindeligt symptom på angst.

Når du føler dig angst, sættes kroppens naturlige stress-respons i gang.

Det påvirker blandt andet dit syn.

Derfor er mørkere syn ofte et ledsagesymptom til angstanfald eller generel angst.

Årsager til mørkere syn ved angst

Personer med angst har ofte flere klager over synsproblemer, men har ikke nødvendigvis en underliggende øjensygdom.

Deres oplevelse af synsproblemer skyldes den øgede opmærksomhed på kropslige fornemmelser som følge af angsten.

Når du føler angst, aktiveres kroppens naturlige stress-respons.

Det sætter en række fysiske reaktioner i gang, som kan påvirke dit syn og give mørkere syn.

Disse visuelle symptomer er oftest harmløse, men kan være skræmmende at opleve.

Her er nogle af de vigtigste årsager:

Kroppens naturlige reaktion

• Forhøjet puls og blodtryk, som kan give trykken og mørkere syn
• Øget spænding i øjenmusklerne, som kan give sløret eller mørkere syn
• Forstyrrelser i blodcirkulationen til øjnene
• Pupiludvidelse, som lukker mindre lys ind i øjet

Stimulanser der kan forårsage mørkere syn

• Koffein
• Nikotin
• Alkohol
• Rekreative stoffer

Andre årsager

• Hyperventilation, som kan påvirke ilt- og kuldioxidbalancen
• Lavt blodsukker
• Træthed eller søvnmangel
• Øget muskelspænding omkring øjnene, som følge af angst, kan give sløret eller uklart syn.

Er mørkere syn farligt?

Nej, heldigvis er mørkere syn som regel ufarligt, når det skyldes angst.

Det er kroppens naturlige reaktion, som ikke gør permanent skade.

Men det kan være meget ubehageligt og skræmmende at opleve.

I sjældne tilfælde kan mørkere syn dog skyldes en underliggende øjen- eller nervesygdom.

Søg læge, hvis du er bekymret, eller hvis symptomerne varer ved.

Hvordan håndterer man mørkere syn?

Her er nogle råd til, hvordan du bedst håndterer mørkere syn:

3 generelle råd

1. Accepter at det er en normal reaktion på angst
2. Fokuser på vejrtrækningen
3. Prøv afslapnings- eller mindfulnessøvelser

3 tips – når det sker

1. Sæt dig ned et trygt sted
2. Luk øjnene, og fokuser på vejrtrækningen
3. Gentag beroligende mantraer, fx “Det går over”

4 strategier – til langsigtet håndtering

1. Undgå stimulanser der kan forværre symptomerne
2. Få nok søvn og hold pauser ved træthed
3. Dyrk motion for at reducere angstgenerelt
4. Søg professionel angstbehandling om nødvendigt. En terapeut eller rådgiver, der har erfaring med angstlidelser, kan give dig værktøjer og strategier til at håndtere din angst. Desuden kan neuroaffektiv terapi eller kontakt med behandlere som angst.dk give dig yderligere støtte og vejledning.