Lysglimt

Lysglimt – En dybere forståelse af dine angst symptomer

Lysglimt er et symptom, som mange med angst oplever.

Det kan være forvirrende og skræmmende, når det pludselig opstår.

Men ved at forstå årsagerne og finde den rette håndtering, kan man lære at tackle lysglimt på en beroligende måde.

Hvad er lysglimt?

Lysglimt refererer til et symptom, der kaldes “visual snow”.

Det er en neuropatologisk lidelse, som kendetegnes ved en fornemmelse af statisk støj eller flimmer i synfeltet.

Visual snow diagnosticeres typisk hos yngre voksne og ses ofte ledsaget af andre visuelle symptomer som efterbilleder, lysfølsomhed og nedsat kontrastsyn.

Hvordan føles lysglimt?

Oplevelsen af lysglimt kan variere fra person til person.

Nogle beskriver det som små lysglimt eller flimmer.

Andre oplever det mere som lysende striber eller zigzag mønstre.

Fælles er dog, at det kommer pludseligt og er forbigående.

Kan angst give lysglimt?

Ja, angst kan sagtens udøse lysglimt.

Årsagen er, at angst aktiverer nervesystemet og øger spændingen i kroppen.

Dette kan forårsage forbigående forandringer i synssansen.

Så lysglimt kan opstå som en bivirkning af kroppens stressreaktion.

Årsager til lysglimt ved angst

Angst og stress påvirker kroppen på mange måder.

Her er nogle typiske mekanismer, der kan udløse lysglimt:

Kroppens naturlige reaktion

• Forhøjet blodtryk kan give midlertidige forstyrrelser i synssansen
• Muskelspændinger i øjenområdet kan irritere synsnerven
• Stresshormoner som adrenalin og kortisol påvirker sanserne

Stimulanser der kan forårsage lysglimt

• Nikotin i cigaretter medvirker til at indsnævre blodkar
• Alkohol udvider blodkar og øger puls
• Koffein er en stimulant, der aktiverer centralnervesystemet

Andre årsager

• Migræne eller spændingshovedpine kan udløse lysfølsomhed
• Søvnmangel slider på nervesystemet og sanserne
• Dehydrering reducerer blodvolumen og påvirker synet

Er lysglimt farligt?

Nej, visual snow er ikke direkte farligt eller livstruende.

Men tilstanden kan have en negativ indflydelse på livskvalitet og dagligdags funktion.

Nogle oplever fx ubehag ved læsning, bilkørsel eller på arbejde.

Derfor er det vigtigt at få vurderet generne af en øjenlæge, neurolog eller andet sundhedspersonale.

Hvordan håndterer man lysglimt?

Der findes endnu ingen kur eller standardbehandling specifikt rettet mod visual snow.

Men nogle patienter oplever lindring ved medicinsk eller kirurgisk behandling af ledsagende tilstande som migræne, angst og depression.

Andre rapporterer positiv effekt af afspændingsteknikker og livsstilsændringer.

At få støtte i håndteringen af generne er vigtigt.

Der er heldigvis flere måder du kan tackle lysglimt og formindske generne:

3 generelle råd

1. Undgå stimulanser som koffein, rygning og stærke lys
2. Få tilstrækkelig søvn og hvile
3. Bliv undersøgt af læge, hvis det bliver værre eller vedvarende

3 tips – når det sker

1. Luk øjnene, og tag nogle dybe vejrtrækninger
2. Masser let omkring øjnene, og slap af i ansigt og nakke
3. Fjern fokus ved at tælle baglæns fra 100 eller foretage lette strækøvelser

5 strategier – til langsigtet håndtering

1. Lær afspændingsteknikker som meditation, yoga eller vejrtrækningsøvelser
2. Find måder at reducere din angst generelt, f.eks. terapi, selvhjælp eller evt. medicin
3. Acceptér at det kan ske i perioder – få det ikke til at virke skræmmende
4. Notér hvad der udløser det, så du kan undgå eller håndtere disse faktorer
5. At tale med en terapeut eller rådgiver, der har erfaring med angstlidelser, kan give dig værktøjer og strategier til at håndtere din angst. Desuden kan neuroaffektiv terapi eller kontakt med behandlere som angst.dk give dig yderligere støtte og vejledning.